Press ups
Doelstelling
Het stretchen van de buikspieren en het vergroten van de bewegingsvrijheid van de lage rug.
Stappen
- Ga op uw buik liggen en plaats uw handen (handpalmen naar beneden) naast uw schouders.
- Druk uw lichaam langzaam omhoog van de vloer door uw armen geleidelijk aan te strekken.
- Houdt dit 5 tot 15 seconden vast.
- Ga dan weer terug naar de uitgangspositie en rust even uit.
- Herhaal deze oefening 1 tot 5 keer.
Tips
- Houd uw bekken aan de vloer en kijk naar voren.
- Ontspan de lage rug en billen.
Wij adviseren u deze oefeningen alleen te doen op advies van een fysiotherapeut, chiropractor, huisarts of specialist.
Het nalaten van onderzoek om tot een bepaalde diagnose van uw klachten te komen kan tot verdere verwonding of verslechtering leiden als deze oefeningen worden uitgevoerd. Indien u tijdens een oefening pijn of ongemak ervaart, stop de oefening dan onmiddellijk en vraag advies aan uw behandelaar.